レシピ 炊飯器で鶏ハム
低糖質
たまさんの日常ごはんオートミールオムライス
オムライスのご飯をオートミールへ変更すれば低糖質オムライスの出来上がりです★オートミールの味付けも簡単なのでお試しください♪
たまさんの日常ごはんオートミールチャーハン
オートミールを使用したチャーハンです。お好きな野菜やお肉を入れて炒めます。低糖質でダイエットにも最適なレシピです。
レシピカレードリアのオートミールご飯
オートミールが苦手な方もカレーと一緒に食べると美味しく食べられると思います。お家で作ったカレーでも、レトルトパウチのカレーでもOKです。トッピングにチーズをたっぷりかけてトロトロのカレードリアが出来上がります。
たまさんの日常ごはん豚骨風オートミールご飯
牛乳を使って豚骨風の味付けにしました♪牛乳ごとレンジでチンをするので牛乳臭さも無く、美味しく作ることができます。トッピングもお好きなものをのせて楽しんでください。
料理の仕組みオートミールってなにがいいの？
ダイエットで流行っているオートミールですが、なぜダイエットにいいのでしょうか。オートミールって何なんだろう。栄養価ってどうなんだろう。ということを紐解いていきたいと思います。
たまさんの日常ごはんキムチ・納豆載せオートミール
今日のオートミールは乗っけるだけです。いつもは色々混ぜてからレンジでチンですが、今回はオートミールだけレンチンして具は後乗せです。
たまさんの日常ごはん焼かないパンケーキ風オートミール
甘いものが食べたくなった時のオートミール飯です。レンジでチンするだけで簡単に作れます♪ケーキシロップやはちみつ、メープルシロップなどをかけて、バターやフルーツ、クリームをお好みでトッピングしてパンケーキ風にすると満足感もあがり美味しく食べられます。
たまさんの日常ごはんラーメン風味付けのオートミール
今日の朝食は醤油ラーメン風の味付けをしたオートミールです。ラーメン食べたくても高カロリー、こう炭水化物を気にしてたべられなくても、これならラーメン風の味付けで食べられます。
レシピおからサラダ～ポテサラ風～
おからは食物繊維が豊富で低糖質です。ダイエットにもいいですが、普段のお食事に取り入れても美味しいです。ポテトサラダのような味付けにすればポテトサラダと遜色ない味に作れます。また、じゃがいもを茹でる手間もないので時短料理にも最適です。