ラーメン風味付けのオートミール

たまさんの日常ごはん

今日の朝食は醤油ラーメン風の味付けをしたオートミールです。ラーメン食べたくても高カロリー、こう炭水化物を気にしてたべられなくても、これならラーメン風の味付けで食べられます。

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材料

  • オートミール…30g
  • 中華の素…小さじ1/2
  • ニンニク…お好み
  • 醤油…小さじ1
  • ごま油…少々
  • もやし・たまご・ハムなどのトッピングをお好みで

作り方

①オートミールを水にヒタヒタになるように入れます。

②中華の素・ニンニク・醤油を入れてよく混ぜます。

③トッピングを入れます(今回はもやし・たまご・スパム)*卵は黄身の部分を割らないとレンジで破裂するので要注意です。

④ふんわりラップをしてレンジで3分加熱したら完成です。

おまけ

オートミールなら罪悪感少なく食べられます。ニンニクを入れることでラーメンスープの感じもアップします。トッピングにお好きなお野菜を好きなだけ入れて、お腹いっぱいにしましょう!ワカメなどの海藻を入れると食物繊維量もアップしていいかもです。やぜひ一度お試ししてみてください。

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